32 способа ускорить потерю веса

32 способа ускорить потерю веса


Читать полностью на BroDude.ru

Лето не щадит толстых людей, особенно если ты родился на юге — жир делает жизнь в тысячу крат тяжелее, а уж если ты захочешь снять свою майку на пляже, то будь готов к неприятным взглядам со стороны. Можно сказать, что это ничего не значит. Но твое тело — это твоя витрина, которая делает тебя привлекательным для женщин. Впрочем, очень многие из нас пытаются похудеть, но ничего из этого не выходит. Проблема в том, что к похудению ты подходишь не комплексно, ведь оно требует от тебя системного подхода, который будет распространяться на все сферы жизни, а не только на тренажерный зал.

1 Ешь больше белка  

Когда ты ешь белковую пищу, то сжигаешь 25%-30% калорий от каждого грамма белка, но когда ты ешь углеводную пищу, то сжигаешь всего 6%-8% калорий. Так что выбор правильной еды очевиден — ешь больше белка.

2 Читай этикетки  

Избегай продуктов с высоким содержанием кукурузного сиропа. В США этот ингредиент связывают с массовым ожирением, и, хотя у нас такой проблемы нет, осторожность никогда не повредит. К тому же подобных продуктов в наших магазинах становится всё больше.

3 Подними свою задницу  

Делай каждое упражнение стоя, а не сидя. Таким образом ты будешь тратить на 30%

Самое