8 способов взять себя в руки и решить проблемы

8 способов взять себя в руки и решить проблемы


Читать полностью на Heroine.ru

Ты уже собаку съела на том, как выбрать действительно хороший вариант, но все равно не спишь целую ночь, обдумывая, как лучше завтра поступить. Думаешь, что наконец выбрала, и вспоминаешь еще несколько деталей, упущенных из виду. Вернуться к началу цикла, повторить n раз.
К счастью для тебя, у психологов есть несколько способов преодолеть собственную нерешительность в случае, когда ты попросту застряла на месте.

1. Нарисуй дерево решений

Лайф-коуч Лиза Баррингтон рекомендует рисовать дерево с ветвями, представляющими варианты и возможные результаты. Включи лучшие и наихудшие сценарии, рассмотри, насколько они вероятны. Затем сравни потенциал каждого решения. Сможешь ли ты жить с негативными последствиями выбора? Что ты можешь сделать, чтобы их уменьшить?

Для создания подобного дерева тебе понадобятся только листок и ручка. Навыки рисования не пригодятся, все условно. Структура проблемы находится в стволе, а ветви — альтернативные решения, которые могут быть приняты в этой ситуации. Количество не влияет на качество, так что не переживай, что некоторые ветви выглядят гуще, чем другие.

2. Представь возможное развитие событий

Чтобы понять, какое решение тебя устроит, лайф-коучеры рекомендуют визуализировать каждый из возможных вариантов развития событий и сказать, что ты чувствуешь. Сравни, сколько хороших и плохих эмоций ты испытываешь.

Если существует наихудший сценарий — обдумай