6 способов справиться с тревожностью в холодное время года

6 способов справиться с тревожностью в холодное время года


Зимой мы частенько болеем, ведь многие заболевания возникают из-за уменьшения солнечного света, которое оказывает воздействие на циркадный ритм, а также влияет на выработку серотонина и мелатонина. Все вместе это влияет не только на твое настроение, но и на мотивацию и уровень энергии. Более того, это может привести к ощущению безнадежности, повлиять на сон и аппетит, привести к сезонной депрессии или другими психическим заболеваниям.

Но когда на улице холодно, чертовски сложно выйти из дома и насладиться солнцем. Если ты, так же как и я, ходишь подавленной зимой, то обязательно пользуйся этими лайфхаками, чтобы избавиться от стресса.

1. Выдели время на себя

Зимой люди болеют чаще, а значит, желание немного замедлиться поможет избежать возможности заражения. Прекрати считать это «пережиданием» – ты выделяешь время на избавление от стресса ради своей иммунной системы.

В конце каждого дня найди минутку, чтобы действительно расслабиться, делая то, что тебе нравится. По возможности прими горячую ванну с солями, почитай полчаса после того, как надела пижаму, и не забудь о хорошем плейлисте.

2. Будь добра к себе

Когда ты в стрессе и устала от всего, что вокруг, то начинаешь вредить самой себе, обвинять себя в неудачах и наказывать за «лишнюю» еду, которую постоянно хочется проглотить.

<a href="https://heroine.ru/6-sposobov-spravlyatsya-s-trevozhnostyu-esli-xolodno/" target="_blank" rel="noopener">Читать полностью на Heroine.ru</a>