5 способов добиться поставленной цели, даже если у тебя ну совсем нет силы воли

5 способов добиться поставленной цели, даже если у тебя ну совсем нет силы воли


Читать полностью на MaximOnline.ru

Май заканчивается. Самое время вспомнить о том плане на год, который ты составил на новогодних каникулах: начать подтягиваться, записаться в школу самбо, перестать следить за своей бывшей в «Фейсбуке», вынести прошлогоднюю новогоднюю елку. Вот как тебе в этом может помочь наука!

Главная проблема таких планов в том, что они кажутся классными только в момент их написания. А уже на следующий день, когда наступает пора воплощать их в жизнь, хочется о них забыть.

Большинство людей считают, что сила воли либо есть от рождения, либо ее нет (причем этот вариант чаще). Ученые с этим не согласны. Сила воли — величина переменная, и в твоих силах увеличить ее (даже без операции).

Ставь конечные цели

Исследование, опубликованное на сайте Американской психологической ассоциации, показало, что людям гораздо легче соблюдать правила, даже довольно строгие, если они знают, что это временно.

Ученые провели эксперимент: попросили курящих авиапассажиров фиксировать свою тягу покурить во время полета. У всех пассажиров этот пик приходился за 5 минут до конца рейса, вне зависимости от того, длился он три часа или тринадцать. «Они рассчитали свою силу воли, исходя из количества часов», — объясняет Эллиот Беркман, доцент кафедры психологии и директор лаборатории нейробиологии в Университете штата Орегон (США). Таким образом, если