5 научных объяснений пользы медитации

5 научных объяснений пользы медитации


Читать полностью на Heroine.ru

Поклонников йоги и медитации едва ли не больше, чем фанаток накаченных задниц. Буддистскими практиками увлекаются многие голливудские красотки – Мадонна, Джулия Робертс, Николь Кидман, Шарлиз Терон, – перечисление всех займет больше места, чем этот материал. С йогой все вроде бы понятно: гимнастика подтягивает фигуру, улучшает растяжку, тренирует мышцы. Слово «медитация» до сих пор у многих вызывает лишь смутные эзотерические ассоциации. Если ты такой же скептик, как и я, вот пять научных опытов и мнений в пользу медитации.

1. Тренирует мозг

Разные техники медитации тренируют разные участки мозга. Похоже на то, как в спортзале ты выполняешь определенные упражнения для каждой группы мышц.

Это подтвердило исследование Тани Зингер и ее коллег из Института когнитивных наук и наук о мозге человека Макса Планка. Ученые набрали несколько групп, которые три месяца шесть дней в неделю посещали получасовые курсы с разными техниками медитации. Одни испытуемые выполняли упражнения на внимание, другие учились любить и делились эмоциями, третьи пытались взглянуть на себя со стороны. Результаты фиксировались с помощью тестов и МРТ.

Цикл «Присутствие», где нужно было следить за дыханием, сердечным ритмом и другими процессами, влиял на префронтальную кору. Она отвечает за внимание, целеполагание и волю. Цикл «Чувства» развивал лимбическую систему. «Взгляд со стороны» активизировал